难受的一点是，我过去学会理解了的东西，会在我摆烂一段时候被我遗忘，我要追回这些记忆和技能，需要重新花上很多时间

前几天我写下

认为只要消除了模糊感，摆烂的行为就会消失，而计划就会被顺利地执行

事实上，我还是避免不了计划无法被执行，人依旧摆烂的状态，几天的好状态给了我写下上述文章的错觉。

这里我补充一点，消除模糊感是非常有价值的，但是却忽略了其他的因素，消除模糊感在福格行为模型中就是创造足够的提示，确定在某个时间点要做什么——时间提示，确定具体要做什么——降低某件事情的难度（把复杂的事情简单化）——提高做成某件事情的能力

这几天被提示重新去看了一下《福格行为模型》，发现这个模型我忘光了，但是确实非常好地解释了我这连续几周的状态，我打算再深入学习一下这本书，重新提炼一下方法论（不是，这个是我之前很早就玩的东西啊，为什么我被困于已经解决过的问题呢？）

当动机、能力、提示同时出现的时候，行为就会发生

“动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号。”

通过福格行为模型解决坏习惯的途径：

1. 提高执行坏习惯的难度

2. 改变执行坏习惯的动机

动机越强，行为越有可能做到

行为越容易，越有可能成为习惯

动机和能力要像队友一样密切配合

没有提示，任何行为都不会发生

理解行为，就能影响行为

“与其责怪自己缺少意志力或动力，不如逐一确认以下几个问题：有没有什么可以提示你？是什么让这件事变得难以做到？在多数情况下，有些行为难以做到的根本原因不是缺乏动机。只要找到一个好的提示，或是让行为更容易做到，就能解决行为问题。”

上面是一点摘录