回顾

先看 12 月干了些什么吧 - 计算机 1. 结尾 61b（除了proj3）1-7 2. 算法（二分）9-13 3. 开垦 61c中途转JavaWeb 13-19 4. JavaWeb入门 19-31 - 从b站打开转到知乎（最正确的选择）

我觉得 20/21 号对于我来说是一个分界点 [[2024-12-21]]

我突然意识到自己被一些互联网负面的东西影响了，渐渐脱离自己原来的性格与思想，这不是真正的我。QQ潜水和冲浪确实给我带来了很多冲击，我的视野被极大地扩展，但是也给我带来了一些负面的情绪和躺平软弱的性格，这表现为 3 座大山的再临，刷屏上瘾、游戏上瘾、b站上瘾，这直接导致我在 12 月的娱乐时间比起 11 月翻了一倍，这真的非常恐怖。而且这一周我还烂了 3 个晚上，让我意外的是娱乐的时间还集中在最后一周，前面几周我其实也就烂一个晚上

这就很有意思了，我觉得 12 月烂是烂在 20 号前，时间统计出来却不是这样的。

20 号以后我觉得我过得还可以，我认为有一下几点原因 - 我的目标非常明确，而且积累的知识量是远超前面 20 天的，效果不能按学时来看 - 20 号以后我的学习效率非常高，这是在接触了流的概念和番茄钟后，效率的一次大革命 - 开始知乎和个人博客的重建，这给我很多鼓励

摆烂与解决方案的试探

为什么我还烂了几个晚上？

周五晚上——>bug把我心态搞崩了

周六晚上–>起床起晚了（受到了周五的影响，没有写反思）+ 呆在宿舍一整天

周一下午（也就是我写这个总结这天）——>下午跑 1000 米跑（我提前给自己心理暗示，跑完一个下午都得废，我是**）

所以保持正常的总结反思第二天一般不会出什么大问题的，摆烂不是平白无故出现的，会有诱因，要避免高频率的摆烂上演，就是要避免诱因的产生，对我来说，可以采取一下方案：

一类摆烂因素（没有计划） - 强制每天总结和规划明天（每日总结反思）

二类摆烂因素（学习卡住心态爆炸，这样的情况通常发生在超过 3 个小时都没有解决问题） - 利用流的思想，如果在 1.5 个小时内都无法解决，我就先标记卡住的点和可能的解决思路，换下一次流去解决，归根到底，这也是缺乏工程思想，解决问题的方法论不够成熟导致的

三类摆烂因素（诱惑，刷到游戏视频，然后想玩游戏或者接着看长视频） - 最直接的方法是严格避免接触诱惑，比如给软件上锁，在使用前强迫自己回答为什么要打开软件、要看多久等问题，但是我没有严格实践好，吃饭的时候还是会习惯性地去打开手机刷视频，我接下来会考虑去利用行为设计去规避吃饭刷视频的习惯

四类摆烂因素（积劳而心力枯竭，也许是最根本的原因） - 是的，面对这样的摆烂因素只有一个办法，就是顺从身体去休息，但是休息往往会变成娱乐，然后我更加累，我学习体系的一个痛点就是休息这一个模块，我确实是不会休息，我缺少一种有效的休息的手段，这是将会是我接下来探寻的一个主题。